「撮影だから」って妥協なし！
ーー『汗だくちゃん』の撮影お疲れ様でした！撮影されてみていかがでしたか？
山岸逢花（以下、山岸） 楽しかったです。一緒に撮影に参加してくださった先生が「撮影だから」って手を抜くことなく、しっかり指導してくれたので、筋肉にビシビシくるのを実感しながらトレーニングできました。
自己流だとなかなか効果がわかりづらいことも多いので、「これは効いてる！」ってリアルに感じながらトレーニングするのは初体験。なかなかおもしろかったです。
ーー楽しまれていたんですね！撮影の様子を見ていて、「かなりキツそうだな」と思ったのですが…
山岸 それは否定できないですね（笑）。明日、筋肉痛になりそうで怖いです。
半年くらい前まではパーソナルジムなどに出かけて運動するようにしていたんですが、今日は久しぶりに体を激しく動かしました。体を動かすこと自体は嫌いじゃないので、やってみたらやっぱり楽しいなって思いましたね。
体の仕上がり具合を作品でチェック！トレーニングも食事制限も“ほどほど”があいぱん流
ーージムに行かれていたとのことですが、運動しようと思ったきっかけは？
山岸 「見られる仕事だから」というのはもちろんなのですが、他の女優さんたちから刺激をもらったからですかね。いろんな女の子たちと一緒にお仕事をするなかで「この子、スタイルいいな」とか「こういう体になりたいな」って、自分と比較しちゃうことが何度かあったんです。それで「私もなにかやろう！」って思って。
ーー運動以外にもスタイルを維持する方法があると思うのですが、なぜトレーニングをはじめたんでしょう？
山岸 最初は「痩せるなら、ご飯を抜けばいい」って思っていました。でも、食べないでいることがストレスになってしまって…。結局あとで食べちゃったり、かえって体がむくむようになっちゃったりして、「これは違うな」と思ったんです。
頑張って食事制限していたつもりでしたが、今振り返ると全然間違っていたと思います。やっぱり適度な運動って大切です。
ーーでは今は食事制限はされていないのですか？
山岸 極端な食事制限はしていないですね。食べたいものを食べていますし、トレーニングもストイックになりすぎないようにしています。タンパク質をたくさん摂って糖質は控えるとか、徹底して管理しているジムもあると思うんですけど、私には合ってないと思ったのでそこまで気にしていません。
トレーナーさんと自分とで、なりたい体のイメージが一致していないとうまくいかないなって思いました。そういう点では、ジム選びはとても大切ですね。
ーー自分で筋トレしていて効果を実感したことはありますか？
山岸 うーん…ハードなトレーニングをやっているわけじゃないから、目に見えて効果を感じることは正直少ないんですよね。
でも、お腹の上のほうの腹筋が出てきたり、作品を観ると背中の筋肉がいい感じに見えたりすることがあって。そういうときは、ひとりで密かに喜んでいます（笑）。
フォームにこだわりながら“効く”筋トレを
ーーお家でもトレーニングをするのでしょうか？
山岸 いや、家ではあまりやらないですね。ただ、今回『汗だくちゃん』の収録を通して、「これなら家でもできるかも！」って思えたトレーニングがいくつかありました。これからは家でもやってみようと思います。
ーー特にどのメニューが気になりましたか？
山岸 スクワットですね。撮影ではワイドスクワット*のやり方を教えてもらったんですが、自分でも試しやすい普通のスクワットの方法も合間に教えてもらったので、ぜひ実践したいです。
*＝通常のスクワットよりも左右の足の幅を広げて行う屈伸運動のこと
スクワットって股関節と膝を使うんですけど、「膝の曲げ方が弱い」って先生からアドバイスをいただいて。正しくできるようになって効果を実感したいと思いました。
ーー山岸さんにとって、筋トレの魅力ってなんですか？
山岸 苦しく感じるときもありますが、トレーニングしたあとに「やってよかった」って思えるところですかね！正直、億劫に思う日も結構あるんですけど、そういうときでもやったあとはちゃんと清々しい気分になれるんです。
ーー山岸さんのお話を聞いて、トレーニングをしてみたくなった方もいると思います。これから『汗だくちゃん』を観る方に向けてメッセージをいただけますか？
山岸 どの筋肉に効いているかを意識しながらトレーニングするのがポイントだと思います。あとは、「効いてる」って実感しながら取り組むことも大切かなと。
効いていないと感じたら、たとえばスクワットなら、足の向きを変えたり、肩を下げたりしていろんなフォームを確認してみるのがおすすめです。同じトレーニングでも、フォーム次第で、「効いてる」感が全然違ってくるので、ぜひ意識してみてください！
＊ ＊ ＊
普段から適度なトレーニングを実践しているという山岸さんだけあって、久しぶりの本格的な筋トレのあとであるにもかかわらず、いつにも増して爽やかな表情を見せてくれたのが印象的でした。
プロのトレーナー仕込みの筋トレの成果で、今後どんなふうにアップデートした“山岸逢花”を見せてくれるのか楽しみです。
